8 نصائح لمنع الإصابة بسكري الحمل

8 نصائح لمنع الإصابة بسكري الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كما يوحي الاسم ، يحدث سكري الحمل أو سكري الحمل أثناء الحمل ويمكن أن يؤثر على أي أم مستقبلية. لمنع ذلك ، اكتساب عادات الأكل الجيدة أمر ضروري. فيما يلي 8 نصائح للإدارة الصحية لوزنك.

على الرغم من أن الاستعداد الوراثي وعوامل أخرى خارجة عن سيطرة الأم الحامل قد تكون متورطة في سكري الحمل ، فإن زيادة الوزن قبل الحمل وزيادة الوزن الزائدة أثناء الحمل هي بعض من عوامل الخطر. وبالتالي ، لمنع مرض السكري هذا ، يمكنك محاولة اكتساب عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة بانتظام ، بشكل مثالي قبل الحمل.

فيما يلي 8 نصائح لتعزيز إدارة الوزن الصحي:

  • 1. إعطاء الأولوية ل الأطعمة الغنية بالألياف : الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور. يشغل الألياف مساحة كبيرة في المعدة ويشبع بأجزاء صغيرة. لذلك تأكل سعرات حرارية أقل أثناء الوجبة.
  • 2. تأكد من تضمين بروتين في جميع الوجبات: اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان والبقوليات والتوفو والمكسرات والبذور. البروتينات تدعم حتى الوجبة التالية ؛ أنها تمنع الرغبة الشديدة و "تخفيضات شريط" في فترة ما بعد الظهر.
  • 3. الحد من استهلاكك للالأطعمة المصنعة والوجبات السريعة، التي غالبا ما تكون منخفضة في العناصر الغذائية وارتفاع السكر والدهون والملح والسعرات الحرارية.
  • 4. لا تخطي وجبات الطعام وإذا لزم الأمر ، تناول وجبات خفيفة مغذية لتجنب الجوع والإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية.
  • 5. استمع إلى جسدكالذي يرسل إشارات عندما يكون جائعا حقا وعندما يأكل بما فيه الكفاية. وبالتالي ، لن تأكل بما يتجاوز احتياجاتك.
  • 6. أكل ببطء للحصول على وقت لسماع الإشارات التي يرسلها جسمك والتوقف عن الأكل قبل الشعور بعدم الراحة.
  • 7. لا تحرم نفسك من الأطعمة المفضلة في بعض الأحيان ، حتى لو كانت من السعرات الحرارية. يؤدي حظر الطعام إلى نشوء اضطرابات غذائية يصعب السيطرة عليها.
  • 8. تجنب الوجبات الغذائية التقييدية بأي ثمن. إذا لزم الأمر ، احصل على المساعدة من خبير تغذية مؤهل.

هذه النصائح مأخوذة من كتاب "الاستعداد للتسليم في 7 دروس" بقلم إيزابيل روي وسيلفي ثيبولت في Editions de l'Homme. كتاب مصمم للإجابة على الأسئلة الأكثر شيوعًا التي يطرحها آباء المستقبل.



تعليقات:

  1. Henrick

    بشكل ملحوظ ، الغرفة المفيدة

  2. Yolar

    فكرة رائعة ومضحكة للغاية

  3. Desta

    يجب أن نكون متواضعين

  4. Shayan

    نبيع بشكل عاجل Rails R-50 ، R-65 ، Wear Group 1 ، ترتدي ما يصل إلى 3 مم ، لإعادة وضعه على الطريق. ليس كراون!

  5. Dunly

    أعتقد أنك مخطئ. أقترح مناقشته. أرسل لي بريدًا إلكترونيًا في PM ، سنتحدث.

  6. Khyl

    أعتذر ، لكني أعرض أن أذهب بطريقة أخرى.



اكتب رسالة