7 نصائح لتحمل الحرارة

7 نصائح لتحمل الحرارة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل تعلم ؟ الحمل ، الحمل يسبب بالفعل ارتفاعا في درجة حرارة الجسم ، حوالي 37 درجة إلى 37 درجة ، بسبب الهرمونات وزيادة في حجم الدم. سبب آخر للقلق بشأن رفاهيتك في حالة الطقس الحار. نصيحتنا

1. أنا هيدرات نفسي ...

  • يبدو هذا غبيًا ، لكن من المهم أن تظل رطوبًا في الطقس الجيد. لا تنسى أن تشرب لمدة سنتين! حامل ، انتقل إلى استهلاك زجاجة ماء واحدة عادة عند 2 أو 3 عندما يصعد مقياس الحرارة. تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى ، فهي لا تروي بالضرورة عندما يكون الجو حارًا بالإضافة إلى أنها غنية بالسكر. تفضل بالمياه المعدنية ، مع القليل من الليمون وشراب النعناع ... يمكنك أيضًا اختيار الشاي البارد أو شاي الأعشاب. نصيحة: تجنب شرب بارد جدًا لتجنب مشاكل في الجهاز الهضمي. تفضل الماء في درجة حرارة الغرفة. شرب بكميات صغيرة وغالبا. لا تنسى إحضار زجاجة صغيرة من الماء معك عند السفر.

2. أنا أقوم بتحديث نفسي

  • يمكن أن يتسبب دفء الأم في المستقبل في ظواهر غير سارة: التعرق المفرط ، والنوم المضطرب ، وحتى الشعور بعدم الراحة الصغيرة ... جميع النصائح جيدة لتقدم لك ضربة نفقات.
  • في الصباح عندما لا يزال الجو باردًا ، انتهز الفرصة لتهوية المنزل. ثم أغلق الستائر والمصاريع والستائر ... لمنع الحرارة من دعوتك إلى منزلك. غرفتك هي فرن؟ الجلوس في غرفة أكثر برودة للنوم إذا كان ذلك ممكنا. المروحة هي أيضا بديل جيد. تذكر أيضًا أن تنعش نفسك من خلال الاستحمام ، نقع قدميك في وعاء من الماء البارد ، عن طريق تمرير معصميك تحت الماء البارد أو قفاز مبلل على الرقبة ، تمثال نصفي ، الجبهة. شراء مبيد. كل شيء جيد لتهدئة! نصيحة أخرى: يمكنك المشي في الأماكن المكيفة مثل مراكز التسوق ومحلات السوبر ماركت والأشعة المجمدة ...

3. أرمي نفسي في الماء

  • لا يزال أفضل طريقة لتهدئة. رحلة صغيرة إلى حمام السباحة ، ما رأيك؟ ناهيك عن أن التمارين الرياضية المائية للسباحة والرياضات المائية تعد من الألعاب الرياضية الممتازة أثناء الحمل لتخفيف آلام الظهر والبقاء في الشكل ... والاسترخاء بشكل خاص. إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية لتكون على شاطئ البحر ، فاستعد للمشي لمسافات طويلة مع ساقيك في الماء (مع قبعة على رأسك لتجنب أي حروق شمس أو خطر الحمل).

4. أبرمج حميتي على "الصيف"

  • في الطقس الحار ، لا تحتاج إلى إضافته عن طريق تناول أطباق ثقيلة جدًا ، غنية بالدهون أو حار جدًا. سيكون هضمك أكثر صعوبة وستزداد درجة حرارة جسمك بالفعل بشكل طبيعي خلال هذه الأشهر التسعة مرة أخرى. أصدقائك الغذاء؟ اللحوم البيضاء والأسماك والفواكه الطازجة والخضروات المطبوخة ... إنه جيد ، إنه الموسم! احذر الخضار النيئة التي تهيج الجهاز الهضمي وتعزز الانتفاخ الشائع بالفعل أثناء الحمل. نصيحة أخيرة: تجنب تناول الكثير من الملح في أطباقك لأنه يعزز احتباس الماء.

1 2



تعليقات:

  1. Neville

    فكرة حصرية))))

  2. Dustan

    آسف إذا لم يكن هناك ، ولكن كيفية الاتصال بمسؤول الموقع؟

  3. Wulf

    انت لست على حق. أدعوك للمناقشة. اكتب في PM ، سنتحدث.

  4. Arlyss

    excuse me, i deleted this question



اكتب رسالة