الرفاه: 5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي

عرض الشرائح

المعابد والجبهة ... تقوم بتدليكها غريزيًا عندما يكون الألم قويًا جدًا. ماذا لو تعلمت أن تحفز النقاط الأخرى البعيدة لكن الإستراتيجية؟

5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي (5 صور)

5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي: الرقبة

الرقبة هي منطقة حساسة للغاية للإجهاد والانزعاج ، وغالبًا ما تكون مسؤولة عن الأزمة.

جلس هادئًا ، جرب هذين التدليكين اللذين يجب أن يطاردا التوتر ... والصداع النصفي.
قبل البدء ، افركي عضلات رقبتك بشقة يديك لتسخينها.
ضع أصابعك على جانبي العمود الفقري العنقي (الرسم البياني أعلاه) ، واجعل الضغط الدائري البطيء والعميق في الاتجاه الذي تشير إليه الأسهم (لا تضغط على الفقرات نفسها).
ضع إصبع السبابة والإصبع الأوسط من يديك على النقاط (الرسم التخطيطي المقابل) الموجود عند قاعدة الجمجمة ، على جانبي الرقبة (تشكل مجوفًا صغيرًا). ممارسة سلسلة من 25 المطابع شركة ، ثم الافراج.

5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي: أصابع القدم

تستخدم في التفكير ، ضغوط النهايات العصبية لأصابع قدميك تقلل من توترك ... وبالتالي الألم ، من خلال تعزيز الدورة الدموية للطاقات. كما هو الحال في الوخز بالإبر ، سوف تضغط على القدم المعاكسة للصداع النصفي ... أو كليهما ، واحدة تلو الأخرى!

اجلس بشكل مريح مع وضع قدمك على الفخذ المقابل.
استرخ أولاً على قدمك بالكامل عن طريق لفها بين راحة يديك.
بمجرد استرخاء قدمك ، قم بتدليك كل إصبع قدم بدوره بالتدريج الصغير: اضغط بقوة على نهاية إبهامك على الوجه الخارجي مع الاستمرار في الضغط لمدة دقيقتين على كل إصبع قدم.
إذا ، عند وصولك إلى الإبهام ، لم تكن هذه الدقائق العشر من التدليك كافية ، غيرت قدمك وابدأ من جديد ... من البداية.

5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي: العيون

لا يمكنك الوقوف أصغر شعاع الضوء؟ عادة ، يصاحب الصداع النصفي إجهاد العين. منطقيا ، واصل تماريننا عن طريق تدليك عينيك ...

تجعل نفسك مريحة وهادئة. تغمض عينيك ووضع إبهامك على المجوفة الداخلية لكل من الحاجبين.
ممارسة ضغط طفيف تليها الاسترخاء.

5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي: الكاحل

يتم استخدام النقطة المسماة "الحويصلة" في الوخز بالإبر لتخفيف الصداع النصفي. الممارسة ... ولكن من دون الإبر ، وهذا الدواء الأجداد!

قم دائمًا بتدليك النقطة المعاكسة لألمك: كاحل الكاحل الأيمن ، إذا كان الجانب الأيسر من وجهك هو "المحصن في حالة من التباين" ، واليسار إذا كان هو الجانب الأيمن ... كلاهما إذا أخذك الألم الرأس.

حدد موقع نقطة الضغط أولاً: مع ضيق الأصابع ، ضع طرف إصبعك الصغير على الجزء البارز من عظم الكاحل (ضلع خارجي). ضع أصابعك الأخرى واحدة تلو الأخرى على الشظية ، يعين الإبهام هذه النقطة.
اضغط على طرف الإبهام بقوة كافية في هذه النقطة وقم بتدليكها في اتجاه عقارب الساعة. عدة دقائق غالبا ما تكون ضرورية للحصول على نتيجة.

5 جلسات تدليك ضد الصداع النصفي: اليد

إليكم نقطة أخرى فعالة للغاية ، تقع داخل معصمك مقابل موقع ألمك.

ضع نهاية إصبعك الفهرس في الجزء العلوي من "الحضيض" الذي ينبض عليه النبض.
مارس الضغوط الصغيرة المتعاقبة من 15 إلى 30 ثانية. يجب أن يقل الألم الذي تشعر به تدريجياً.