5 طرق للاستمتاع بالشاطئ للحصول على الشكل

5 طرق للاستمتاع بالشاطئ للحصول على الشكل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

إليك الشمس ، البحر ، الخمول ... تشعر بالحاجة إلى التحرك ، لترك البخار أيضًا. فلماذا لا تستفيد من الشاطئ لاستئناف النشاط البدني؟ شريطة أن تذهب تدريجيا ، دون إجبار على تجنب إيذاء نفسك. نصيحة ماري آن تشابير ، طبيب العظام.

1. التنفس بعمق

  • لأنك طوال العام تشعر بالضيق والإرهاق والقلق وتنسى أن تتنفس جيدًا الحجاب الحاجز الخاص بك ، واحدة من عضلات الجهاز التنفسي لا يعمل بما فيه الكفاية وينتهي بك المطاف في انقطاع النفس.
  • في شاطئ البحر ، استمتع بمزايا هواء البحر عن طريق أخذ الأنف دائما والإلهام الكبير وانقضاء الوقت. سيسمح لك كلاهما بسؤال نفسك واستعادة الوعي بالحجاب الحاجز.

2. المشي حافي القدمين على الرمال الرطبة

  • معظم قدميك مقفلة في الأحذية. انهم يتعرضون للاعتداء.
  • المشي على الرمال الرطبة سيسمح لهم بالعثور على الأحاسيس، تدليك لهم بعمق والاسترخاء لهم. لا تنس أن تتنفس بشكل جيد.

3. تشغيل حافي القدمين على الرمال الرطبة

  • إن الجري حافي القدمين سيكون مفيدًا لقدميك تمامًا مثل نظام الأربطة العضلية. لكن كن حذرًا إذا لم تكن معتادًا على الركض ، فانتقل خطوة بخطوة. لا مسألة العودة مع التواء أو التهاب الأوتار!
  • قم بالتناوب على المشي والجري حتى تتمكن من ضبط قدميك على الأرض وعدم تهيج المفاصل والأربطة والعضلات بوحشية شديدة.

1 2



تعليقات:

  1. Batal

    أنا آسف جدًا لأنني لا أستطيع المساعدة في أي شيء. أتمنى أن تكون مفيدًا هنا. لا تيأس.

  2. Zusho

    برافو ، أعتقد أن هذا هو الفكر المثير للإعجاب

  3. Dazilkree

    سأراهن على خمسة!

  4. Hallam

    في مكانك ، كنت سأطلب المساعدة من مستخدمي هذا المنتدى.

  5. Medwyn

    وكذلك كل شيء ، والمتغيرات؟

  6. Faushakar

    لافت للنظر



اكتب رسالة