حامل ، هل يمكنني ممارسة الرياضة؟

حامل ، هل يمكنني ممارسة الرياضة؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التمرين مفيد للمعنويات ويمسح العقل ويستعد للولادة بشكل مثالي. لماذا تحرم نفسك ، خاصة إذا كنت تحب ذلك!

تريد أن تلعب الرياضة؟

  • رغبة مجنونة في ارتداء ملابسك الرياضية والذهاب لممارسة رياضة العدو؟ أفضل بكثير سوف تكون الرياضة مفيدة خلال فترة الحمل بالنسبة لك كطفلك. لا تنس أن ماراثون لمدة 40 أسبوعًا ينتظرك. يتطلب نمو طفلك عملًا مشتركًا بين جميع الأعضاء.
  • خلال تسعة أشهر ، ستكون الدورة الدموية والتمثيل الغذائي والتنفس أكثر طلبًا. المثالي خلال هذه الفترة: الرياضة التحمل لأنها تجلب الطاقة والثقة وتساعد في مكافحة الإجهاد.

اذهب ببطء!

  • ممارسة الرياضة أمر جيد ، لكن احرص على عدم الإرهاق ، خاصة في الحمل المبكر.

ماذا تجلب الرياضة أثناء الحمل؟

  • يولد أطفال النساء الرياضيات بشكل خاص. يتمايل في بطن الأم يعزز نمو الطفل في المستقبل ، خاصة الأعضاء الحسية.
  • ممارسة سوف تساعدك أيضا أن يكون دعم أفضل ولمنع اضطرابات الحمل المعتادة: الدورة الدموية السيئة ، التشنجات ، البواسير ...
  • الشعور بأنك بصحة جسدية جيدة سوف يضعك في مكانك مزاج جيد.

ما هي الرياضة التحمل تكييفها؟

  • ركوب الدراجات والمشي والسباحة والتمارين الرياضية المائية أو المشي مثالية. المهم هو التدريب بانتظام على مدى فترة طويلة. التحمل لا يؤدي فقط إلى تحسين اللياقة البدنية. تعمل القلب والرئتان بشكل أكثر اقتصادا وتدفق المزيد من الدم في الدورة الدموية بحيث يتم تغذية جسمك وجسم طفلك بالأكسجين الأمثل.
  • أي شيء يحافظ على لياقته قد لا يكون مناسبًا لطفلك المستقبلي. من الواضح أنه خلال فترة الحمل ، من الأفضل التخلي عن الرياضات المحفوفة بالمخاطر مثل الغوص أو التسلق. الرياضة التي تنطوي على حركات مفاجئة مثل الاسكواش أو التنس أو الكرة الطائرة محبطة.

    1 2 3


    فيديو: طبيب الحياة - هل يمكن للمرأة الحامل عمل رجيم وممارسة رياضة أثناء الحمل - د. إيهاب الغزولي