3 تمارين ضد الإجهاد

3 تمارين ضد الإجهاد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أن تعيش حملًا هادئًا! فقط خذ الوقت الكافي للاسترخاء عدة مرات في اليوم. امنح نفسك بعض فترات الراحة للجمباز المستهدف الذي سيريحك ، ويخفف من عضلاتك ويخفف من حدة التوترات.

التمرين 1: استعادة الدورة الدموية ومرونة القدمين

  • الوقوف ، اضغط على مسطح كل أصابع قدميك على الأرض ، ثني الأجزاء الأمامية من كل قدم: الكعب الخاص بك يقف.
  • ثم صخرة على كعبك ، ارفع مقدمة القدمين وقم بتدويرها برفق إلى اليمين واليسار.
  • البديل موقف اصبع القدم والكعب عدة مرات لتمتد العجول.
  • أخيرًا ، دلكي باطن القدمين باللعب في كل كاحل ، مروراً من قدم إلى أخرى عدة مرات.
  • الآن ، خذ قدمًا من الأرض وقم بتدويرها إلى اليمين واليسار. ساقك تبقى مستقيمة ، فقط الكاحل يعمل ويرتاح.
  • اذهب إلى القدم الأخرى.

1 2 3



تعليقات:

  1. Yozshushakar

    يا لها من رسالة جميلة

  2. Sagami

    أعتقد أن الأخطاء ارتكبت. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في رئيس الوزراء ، ناقشها.

  3. Jonatan

    عرض موثوق ، متعة ...

  4. Abdalrahman

    أنا آسف ، لكن في رأيي ، كانوا مخطئين. أقترح مناقشته. اكتب لي في PM.

  5. Drummand

    أعتذر ، لكن في رأيي ، أنت لست على حق. أنا متأكد. اكتب لي في رئيس الوزراء ، وسوف نتواصل.

  6. Guiseppe

    على الاغلب لا

  7. Gordy

    ملصق ممتاز! قرأته بسرور كبير. الآن سوف أزور مدونتك في كثير من الأحيان.

  8. Evalac

    أنت مخطئ ... مخطئ على وجه التحديد



اكتب رسالة